Esteroides para principiantes: entrenamiento y dieta

Esteroides para principiantes: Entrenamiento y dieta

Todos ellos juegan un papel integral en la construcción de los músculos. 

Pero muchas personas se pierden completamente cuando intentan dar el salto al fisioculturismo. 

Con años de experiencia en el culturismo y foros de esteroides he visto a demasiadas personas armar un mal plan para sus metas de bulking sólo para encontrarse de nuevo donde empezaron cuando terminaron. 

Es desolador ver a tanta gente con una motivación tan fuerte para conseguir el físico con el que soñaban, que sus sueños/motivación se han visto aplastados porque no se han tomado el tiempo para informarse adecuadamente en la ciencia que hay detrás de su nutrición, entrenamiento y uso de anabolizantes. 

La forma en que se ejecutan estas tres categorías juegan un papel importante en el éxito de sus esfuerzos.  La dieta es el factor más importante seguido por tu rutina de entrenamiento. 

La gente pone demasiado énfasis en los esteroides solamente. Ten en cuenta que puedes aumentar el volumen con éxito sin el uso de esteroides, están aquí para ayudar a mejorar y acelerar el proceso.

En este artículo, cubriré el proceso biológico de la síntesis de proteínas, un ciclo de esteroides de nivel inicial adecuado, una rutina de entrenamiento adecuada mientras se está en el ciclo y, lo más importante, una nutrición adecuada.

Quedando esto dicho, sigamos adelante y cubramos estos temas para que estén mejor preparados cuando decidan dar el salto, y podamos evitar verlos fracasar.

La síntesis de proteínas es la base sobre la que se construyó el culturismo.

Es la razón por la que somos capaces de hacer crecer nuestros músculos a través del entrenamiento con pesas y la nutrición.

El principio del entrenamiento con pesas puede reducirse a una simple frase, levantar pesas y descansar con la mejora a lo largo del tiempo.

Pero hay una serie de variables que siempre hacen que ese principio sea mucho más complejo de lo que parece, como la nutrición.

La síntesis de proteínas es la utilización de aminoácidos para crear proteínas en el cuerpo para su consumo.

Alarmantemente, muchos de los que participan en el culturismo no tienen idea de cómo se produce el crecimiento muscular, así que vamos a cubrir eso.

Entendiendo el daño muscular y la hipertrofia muscular

Intentemos poner esto en los términos más simples posibles. El crecimiento del músculo proviene del daño de las células musculares y el aumento de las fibras musculares a través de la reparación.

La razón por la que vamos al gimnasio y levantamos pesas es porque estamos tratando de poner suficiente tensión en nuestras fibras musculares para que se dañen.

El daño de las fibras musculares induce el proceso de síntesis de proteínas. El crecimiento muscular es causado por la hipertrofia, o el agrandamiento de las fibras musculares.

Una ruptura en el miembro plasmático de la célula de la fibra muscular permite el paso del calcio de la sangre causando un desequilibrio de calcio en el músculo contra el torrente sanguíneo.

El aumento de los niveles de calcio activa las enzimas llamadas calpainas que eliminan las partes dañadas del músculo (miofilamentos fácilmente liberables).

Además, la ubiquitina (una proteína presente en todas las células musculares) se une a los filamentos eliminados, lo que hace que los neutrófilos (glóbulos blancos) ataquen y destruyan los filamentos.

A medida que se produce este proceso, los monocitos entran en el músculo dañado y desde los macrófagos que se encargan de la destrucción del tejido dañado (1).

Irónicamente, los macrófagos también activan las células satélites para la reparación muscular. Volveremos a las células satélites en un momento.

Así que, hemos cubierto cómo el cuerpo se deshace del tejido dañado. Hablemos de cómo crecen los músculos. Hay muchos núcleos en las células musculares.

Cada núcleo sólo puede manejar una cantidad limitada de proteínas a la vez y el número de núcleos en un músculo está directamente relacionado con la cantidad de crecimiento que puede ocurrir, lo cual es un hecho muy importante para elegir una rutina de entrenamiento.

Volveremos a tratar este tema más adelante en el artículo. Volvamos a esas células satélites.

Las células satélites son células madre que se adhieren al músculo, donando sus núcleos al músculo a través del proceso de proliferación (el aumento de las células satélites) y de diferenciación (se asemejan más a las células musculares) (2).

Cuando se daña la pared de las células musculares, se liberan factores de crecimiento para permitir el proceso de proliferación y diferenciación.

Recuerde que la hipertrofia significa el crecimiento de la fibra y no debe confundirse con la hiperplasia, o el aumento del número de fibras en el músculo (3).

Los dos principales factores de crecimiento liberados son el FGG (factor de crecimiento de los fibroblastos) y el IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina 1).

El FGF es liberado por la célula y causa la proliferación de células satélites (4) mientras que el IGF-1 hace que las células satélites se diferencien, haciendo que se fusionen con las células musculares y permitan el crecimiento (hipertrofia).

La síntesis de proteínas se produce porque el ARNm (una sustancia codificada genéticamente) se envía desde los núcleos a los ribosomas, que a su vez son la construcción de proteínas a partir de los aminoácidos (5).

Prostaglandinas y células satélites

Las prostaglandinas son un grupo de compuestos lipídicos que tienen efectos similares a los de las hormonas.

Para los propósitos de este artículo sólo nos centraremos en el PGE2 y el PGF2-alfa(a), ya que son los más significativos para el crecimiento.

Durante la contracción y el estiramiento de las fibras musculares se liberan varias prostaglandinas, incluyendo PGE2 y PGF2-a. El PGF2-a aumenta la síntesis de proteínas, mientras que el PGE2 aumenta la degradación de las proteínas.

Irónicamente, el PGE2 también es un actor importante en la inducción de la proliferación e infusión de células satélites. Cuantas más células satélites estén disponibles para su activación, mayor será el potencial de crecimiento (8).

Síntesis de proteínas

Volvamos a la fase de reparación muscular donde el ARNm (ARN mensajero, una sustancia codificada) es liberado por la célula para iniciar el proceso de síntesis de proteínas.

El ARNm tiene las instrucciones correctas para activar los ribosomas e instruye a los ribosomas para comenzar la traducción (el ensamblaje de los aminoácidos).

El ARNt (ARN de transferencia) entonces toma el control, arreglando los aminoácidos de manera lineal para crear la proteína dada en las instrucciones iniciales por el ARNm. Este es el proceso en el que realmente ganamos la hipertrofia de la fibra muscular (6).

La testosterona y la síntesis de proteínas

Nada es más naturalmente anabólico que la testosterona, causa directamente la síntesis de proteínas. La testosterona se une al receptor de andrógenos en las células, lo que causa la activación de la síntesis de proteínas en los núcleos.

La testosterona también aumenta la sensibilidad del IGF-1 y el FGF a las células satélites. Se ha demostrado que el acto de entrenamiento de resistencia aumenta la capacidad receptiva de la testosterona y otros factores de hipertrofia importantes como el GH y el IGF-1.

Se dice que la síntesis de proteínas dura entre 36 y 48 horas después de un ejercicio intenso (7).

IGF-1

Hay dos tipos de IGF-1. El IGF-1 autocrino se produce localmente en las células, mientras que el IGF-1 paracrino se produce en el hígado.

El IGF-1 autocrino sólo afecta a los tejidos de la zona en la que se libera, mientras que el IGF-1 paracrino puede viajar a través del torrente sanguíneo a diferentes tejidos del cuerpo, conectándose a receptores en la superficie de las células que necesitan específicamente su presencia para desencadenar un efecto anabólico.

El IGF-1 autocrino es lo que hace el negocio para el culturismo. Recordemos que el daño al músculo hace que el calcio se filtre en las células.

Es este mismo calcio el que libera localmente el IGF-1 autocrino y activa el proceso de síntesis de proteínas. Una mezcla de IGF-1, calcio y enzimas permite la síntesis de proteínas pero también depende del calcio para hacer que el proceso comience (5).

La conexión IGF-1/HGH

El principal factor anabólico que contribuye a la hormona de crecimiento humano es que hace que las células del hígado y la fibra muscular liberen IGF-1.

Provoca que el IGF-1 paracrino sea liberado de las células musculares vivas y el IGF-1 autocrino. A

hora se puede entender por qué la combinación de HGH y testosterona causa una respuesta anabólica mucho más eficiente.

La GH libera IGF mientras la testosterona se une al receptor de andrógenos y aumenta la capacidad receptiva de IGF y FGF a las células satélites.

Las células satélites dan su núcleo a la fibra muscular y permiten una mayor capacidad de síntesis de proteínas causando el objetivo final de todo culturista, ¡la hipertrofia muscular!

Rutina de entrenamiento adecuada para principiantes para volumen

Volvamos a un hecho muy importante en el proceso biológico de la hipertrofia muscular que señalé anteriormente.

Cada núcleo sólo puede manejar una cantidad limitada de proteínas a la vez y el número de núcleos en un músculo está directamente correlacionado en cuanto a la cantidad de crecimiento que puede ocurrir.

¿Qué significa exactamente esta afirmación?

Significa que hay una capacidad limitada de síntesis de proteínas de cada célula individual en cualquier músculo. 

Como un fisicoculturista de nivel inicial, deberías buscar formar una base sólida de músculo. 

Esto significa que tratas a cada músculo de tu cuerpo por igual, buscando maximizar las ganancias de masa corporal magra. 

No cometas el error de establecer metas para brazos o pecho más grandes, o insertar cualquier parte del cuerpo aquí. Lo que deberías buscar es un aumento en el músculo en general. 

Esto también significa tratar de causar tanto daño a tantas fibras musculares como sea posible en una semana dada con tu rutina de entrenamiento.

Por lo tanto, una rutina de entrenamiento que impacte tantos músculos como pueda mientras permite un amplio descanso sería ideal. Hablemos de eso.

Si a mayores quieres saber cómo entrenar según tu tipo de cuerpo, aquí tienes un artículo.

La rutina de entrenamiento de cuerpo entero

Esta es una rutina de entrenamiento de cuerpo completo muy efectiva que he usado en el pasado con clientes. 

Es una división de 3 días con descanso entre días y 2 días de descanso después del 3er día (entrena lunes, miércoles, viernes, descansa el sábado, y domingo, por ejemplo).

Por favor, asegúrate de estirar antes de tu entrenamiento y calentar con un conjunto ligero de cada ejercicio antes de golpear los conjuntos de abajo.

Nutrición adecuada para volumen

No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es la nutrición para tus objetivos.  Afecta a casi todas las funciones biológicas que tu cuerpo tiene que procesar.  Comer para aumentar el volumen no es difícil, sólo tienes que ser organizado. 

Cualquier tipo de dieta apropiada debe incluir el conteo de calorías y macros (los macros son proteínas, carbohidratos y grasas). 

Veo a demasiada gente jugando a las adivinanzas con su nutrición ignorando el hecho de que tienes que pesar/medir toda tu comida y contabilizar cada caloría que tu cuerpo absorbe, sólo para quejarse de que no están creciendo como deberían. 

Una de las primeras preguntas que hago en cualquier hilo del foro en el que el post implica la incapacidad de bulto es la ingesta calórica actual del cartel original. 

Alrededor de 8 de cada 10 veces me sale el temido “no estoy seguro” o “no cuento las calorías”. Las otras veces el póster original da una ingesta calórica que es demasiado baja para sus estadísticas con el volumen en mente. 

NO SE EQUIVOQUEN, LA MAYORÍA DE USTEDES SOBRE O SUBESTIMARÁN SU INGESTA CALÓRICA SI NO LA REGISTRAN.

El culturismo es una ciencia.  La ciencia involucra mediciones empíricas y estadísticas.  El seguimiento de las calorías no es una sugerencia, ¡es un requisito!

¿Cuántas calorías debo consumir?

La cantidad de calorías que necesita consumir está directamente relacionada con su peso total actual, el porcentaje de grasa corporal y el nivel de actividad. 

Para obtener una BMR (tasa metabólica en reposo o la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantenerse sin actividad adicional) y TDEE (gasto energético diario total o la cantidad real de calorías que su cuerpo quema con la actividad) correctas, tiene que obtener su masa corporal magra e introducirla en la siguiente fórmula de BMR.

BMR (hombres y mujeres) = 370 + (21.6 X masa magra en kg)

Aquí hay unos pasos sencillos para calcular su BMR usando la fórmula anterior

Obtener una medición adecuada de la grasa corporal. No utilice un dispositivo de bio-impedancia (cualquier cosa en la que se pare o se agarre para obtener su grasa corporal). 

Son muy inexactos.  Las pruebas de calibre sólo son precisas hasta un 15% de grasa corporal.  Las pruebas de grasa corporal más ideales son la prueba hidrostática, el escáner dexa o el bodpod. 

Pero no tienes que gastar todo ese dinero.  Publica o envía fotos a un veterano en los foros y obtén una estimación aproximada.  Sé que soy bastante preciso con mis estimaciones de grasa corporal siempre y cuando las fotos sean claras con buena iluminación.

Toma tu porcentaje de grasa corporal y réstalo por tu peso corporal total para tu peso corporal magro. 

Si pesas 200 libras y tienes un 15% de grasa corporal, entonces tendrías un peso corporal magro de 170 libras. 200 x 0,15 (porcentaje de grasa corporal encubierta hasta el punto decimal) = 30.  200 – 30 = 170 libras

Convierte tu peso corporal magro de libras a kilos (si pesas en kilos, puedes saltarte esto) dividiendo tu peso corporal magro por 2,2.  170 / 2.2 = 77.27kg

Introduce tu peso corporal magro en la fórmula 370 = (21,6 x 77,27kg)

Multiplica 21,6 por tu peso corporal magro 21,6 x 77,27 = 1669,032

Añade 370 a ese número para obtener tu BMR 1669.032 + 370 = 2039.032, o 2039 calorías

Habiendo calculado tu BMR, ahora necesitas calcular tu TDEE.  Esto se hace simplemente multiplicando su nivel de actividad en esta lista de abajo con su TMO.

Si es sedentario (poco o nada de ejercicio): Cálculo de calorías = TMO x 1,2

Si es ligeramente activo (ejercicio ligero/deportes 1-3 días/semana): Cálculo de calorías = TMO x 1,375

Si eres moderadamente activo (ejercicio moderado/deportes 3-5 días/semana) : Calorías-Cálculo = BMR x 1.55

Si es muy activo (ejercicio duro/deportes 6-7 días a la semana) : Cálculo de calorías = BMR x 1.725

Si eres extra activo (ejercicio muy duro/deportes y trabajo físico o 2x entrenamiento) : Calorías-Cálculo = BMR x 1.9

A menos que tengas un trabajo muy exigente centrado en el trabajo manual, es probable que uses un factor de actividad de 1.55 con el reparto de entrenamiento dado.  Tome su BMR 2039 y multiplícalo por 1.55 para obtener su TDEE

2039 x 1.55 = 3160

Hemos establecido, aunque nuestra mejor suposición científica, que su gasto energético diario total es de 3160 calorías.  Ahora, vamos a trabajar en una dieta de bulto.

Todos estamos obligados por las leyes de la física.  Lo creas o no, la física juega un papel importante en el bulking.  El hecho de que no se puede ganar masa sin añadir masa es cierto.

Si tu cuerpo quema 3160 calorías al día, DEBES comer más de 3160 calorías diarias para ganar peso. No hay ningún “y”, “si” o “pero” al respecto.  Con un ciclo en mente y el aumento de la síntesis de proteínas debido a ello, recomiendo comer 800 calorías por encima de su TDEE para iniciar su masa. 

También recomiendo que te tomes unas semanas para comer a ese nivel calórico y asegurarte de que aumentes al menos 1 y no más de 2 libras a la semana. 

Deberías pesarte en ayunas a primera hora de la mañana en la misma báscula y el mismo día de la semana todas las semanas. Si estás aumentando más de 2 libras a la semana, reduce tus calorías en 200 al día para la próxima semana.

Si no aumenta al menos 1 libra por semana, aumente sus pantorrillas en 300 por día para la semana siguiente.

Repita este proceso hasta que alcance su objetivo de aumento de peso semanalmente, luego comience su ciclo (cubriremos el ciclo a continuación).

Bien, entonces necesitamos añadir 800 a su TDEE de 3160 que es igual a 3960 calorías. Hablemos de macros. 

Las macros se miden en gramos. Tenemos 3 macros principales que tomamos en nuestra nutrición diaria; Grasa (9 calorías por gramo), Carbohidratos (4 calorías por gramo), y Proteína (4 calorías por gramo). 

Cada tipo de nutriente juega su propio papel vital en los procesos metabólicos de nuestro cuerpo. Como ya hemos cubierto la proteína anteriormente, me la saltaré.

Grasas: Las grasas en realidad juegan un papel vital en la función biológica diaria de nuestro cuerpo. 

Debido a su incapacidad para hacerla suya propia, el cuerpo depende de la ingesta de grasa de nuestra nutrición.  Los ácidos grasos esenciales, el colesterol y los triglicéridos juegan un papel importante en el cuerpo, como el aislamiento, la protección de los órganos vitales y el almacenamiento de energía para su uso posterior. 

Las grasas son mensajeros que tienen un efecto directo en la síntesis de las proteínas.  También juegan un papel vital en el inicio de muchas reacciones químicas involucradas en la reproducción (las grasas saturadas son los bloques de construcción del esperma), la función inmune y el crecimiento.

  Almacenan una multitud de vitaminas solubles en grasa (A, D, E y K) en el hígado y en los depósitos de grasa del cuerpo (9).

Carbohidratos:  Tienen tan mala reputación gracias a la desinformación.  Los carbohidratos son un factor muy importante en su nutrición mientras se acumulan.  

Los carbohidratos vienen tanto en forma soluble como insoluble.  La forma soluble proporciona energía en forma de glucosa para el cuerpo.  La forma insoluble se llama fibra, y ayuda en la digestión, el control del colesterol y la tasa digestiva. 

Los carbohidratos son una fuente inmediata de energía para el cuerpo.  A través de la respiración celular, los carbohidratos producen ATP, que las células de nuestro cuerpo utilizan como energía. 

El cuerpo usará esta energía para construir/reparar el músculo, por ejemplo (10).

Estableciendo una adecuada macro división

No soy un fanático del uso de la proporción o porcentaje de macro divisiones.

Para mantener esto simple, voy a usar una de esas divisiones de porcentaje de macro con un poco de descargo de responsabilidad. Hay una macro división tradicional que requiere que el 40% de las calorías provengan de las proteínas, el 40% de los carbohidratos y el 20% de las grasas. 

Veamos cómo funciona eso para nuestro tipo de 200 libras que tenía una ingesta necesaria de 3960.

40% de 3960 = 1584 calorías

20% de 3960 = 792 calorías

Sabemos que cada gramo de proteína y cada gramo de carbohidratos tiene 4 calorías. Así que dividamos 4 por 1584 para obtener el número total de proteínas y carbohidratos que necesitamos.

Luego dividamos 792 por 9, la cantidad de calorías en 1 gramo de grasa.

1584 / 4 = 396

792 / 9 = 88

Con la configuración actual, necesitamos 396g de proteínas, 396g de carbohidratos y 88g de grasa. Aquí es donde tengo un problema con los porcentajes como este. 

A menos que seas un competidor de Mr. Olympia, es muy probable que nunca necesites 396g de proteína por día para una dieta de bulto. En los muchos años que he sido nutricionista deportivo, rara vez he necesitado llevar a mis clientes una ingesta de proteínas superior a 300g al día. 

Si pesas más de 200 libras, puedes llegar a 300 gramos al día, si pesas menos de 200 libras, te recomiendo que tomes entre 225 y 250 gramos de proteína al día.

Hagamos los ajustes basándonos en esto.  Reduzcamos 96g de proteína y agreguemos 96g de carbohidratos para equilibrar las cosas.

300g de proteína

492g de carbohidratos

88g de grasa

Ahora divide cada macro por el número de comidas que planeas comer al día (recomiendo al menos 5, aunque en este ejemplo usaré 6)

300/6= 50

492/6= 82

88/6= 14.6

Personalmente trataría de dividir lo más equitativamente posible mis proteínas y carbohidratos en 6 comidas, apuntando a 50g de proteínas y 82g de carbohidratos por comida. 

Entonces, de manera realista, añadiría las grasas en mis comidas para llegar a los 88g. No tiene que dividirse uniformemente en 6 comidas, aunque vas a tener grasa en tus comidas te guste o no.

Ahora, toma tu contador de calorías y construye tu dieta.  Aquí hay algunos ejemplos de buenas elecciones de alimentos para hacer para tus elecciones de alimentos

Buenas carnes/proteínas (alimentada naturalmente, libre de OMG cuando sea posible)

Pechuga de pollo

Pechuga de pavo

Huevos/Blancos de huevo

Carne de bisonte/de ciervo

93% y más de carne magra (carne molida, carne asada,son sólo algunos ejemplos)

Peces (atún, salmón, tilapia, etc.)

Suero de leche (SOLO PWO)

Caseína (SÓLO PARA CASA)

Los carbohidratos complejos buenos

Avena (todo el acero natural cortado/enrollado de avena)

La patata dulce.

Camotes

Pan de trigo (no, no del tipo enriquecido)

Pan sin gluten

Almendras

Aguacate (mi favorito)

Anacardos

EVOO (aceite de oliva extra virgen)

Aceite de pescado

Felicidades, acabas de construir tu dieta de volumen.  Recomiendo un aumento de 200 calorías en tu dieta (principalmente de grasas) cada 15 días en el ciclo.

Ciclo de esteroides para principiantes

 Su primer ciclo siempre debe ser sólo de testosterona.  La razón por la que se enfatiza esta regla es que si usas más de un compuesto en tu ciclo y algo sale mal, no tienes ni idea de a quién culpar.

Además, siendo de origen virgen de esteroides la testosterona por sí sola dará resultados impresionantes.  Su primer ciclo debe hacerse con la prueba E o C.

Primero hablemos de algunas cosas que necesita saber antes de entrar en un primer ciclo apropiado.  Específicamente, cubramos los ésteres, hCG, arimidex (aromatización) y PCT.

Entendiendo los ésteres (la E o C después de la testosterona, en este caso)

 Un éster es simplemente el aceite con el que se mezcla el esteroide. El aceite se usa porque toma tiempo para que se descomponga en el cuerpo.

Cuando se inyecta el Enantato de Testosterona se inyecta el compuesto de testosterona con un aceite llamado Enantato.

Hay muchos ésteres entre los que puedes elegir: Cipionato, Enantato y Propionato son los más populares. Cuando eliges un éster, también estás eligiendo la rapidez con la que la droga entra en tu sistema, o la vida media de la droga.

La vida media del esteroide que te inyectas se basa en el éster con el que se mezcla. En el mundo de los medicamentos y las drogas, la vida media es el tiempo que le toma al cuerpo reducir la medicación a la mitad.

Aquí hay un desglose básico para ayudarte a entender.

Bob acaba de inyectarse 250mg de Enantato de Testosterona en su músculo. Ahora hay un depósito de testosterona en el lugar de la inyección que está siendo descompuesto por el cuerpo.

La vida media del enantato es de unos 10,5 días. En 10,5 días, quedarán 125mg de testosterona en el lugar del depósito. En 21 días, habrá sólo la mitad de eso (62,5mg) y así sucesivamente hasta que el compuesto haya sido eliminado del cuerpo.

Es el éster de enantato el que controla la liberación de la droga en el cuerpo. Lleva cierto tiempo atravesar el aceite de enantato y a medida que el cuerpo lo descompone también libera la droga en el sistema.

Aquí hay una lista de los ésteres y su respetable vida media

• Acetato 3 días
• Propionato 2 días
• Enantato 10,5 días
• Cipionato 12 días
• Nonanoate 13,5 días
• Decanoato 15 días
• Undecanoato 16,5 días

Ahora, cuando empiezas a inyectar un esteroide la regla de oro es ejecutar el esteroide a la mitad de la vida media del éster. Quieres los niveles más estables posibles para no experimentar los efectos secundarios del uso de anabolizantes como el estrógeno y el acné.

Por esa razón, el Cipionato y el Enantato se inyectan generalmente cada 3,5 días. El propionato y el acetato suelen inyectarse todos los días o algunos eligen inyectarse en días alternos, lo que se ha considerado aceptable pero no óptimo.

Entonces, ¿qué sucede cuando se empieza a inyectar el enantato cada 3,5 días? La droga comienza a superponerse y la cantidad real de la droga que está en tu sistema aumenta.

Como se dijo antes, dentro de los 10 días de la inyección, la mitad de los 250mg han sido eliminados. Pero dentro de esos 10 días deberías haberte inyectado unos 3 250mg.

Hay un aumento lento pero constante de la droga en tu sistema que normalmente comienza a llegar a su punto máximo alrededor de la marca de las 5 semanas.

Cuando se inyecta un éster más corto como el Prop o el Ace, se observan valores máximos más bajos, pero la droga entra en el sistema mucho más rápido. Esto significa que la dosis máxima en su ciclo es mucho más rápida y puede hacer ciclos más cortos.

Comprensión de la HCG

Uno de los principales problemas que plantea el uso de anabólicos es la reducción de la producción natural de testosterona del cuerpo humano durante el ciclo y la importancia de recuperar esa producción natural una vez que los anabólicos se hayan suspendido.

El uso de anabólicos afecta al eje hipotalámico pituitario-testinal (HPTA) que es el sistema de órganos (las gónadas, la glándula pituitaria y el hipotálamo) que regulan la producción de testosterona.

El hipotálamo libera una hormona (GnRH), la glándula pituitaria libera la hormona luteinizante (LH) y la hormona folículo estimulante (FSH), y las gónadas producen estrógeno y testosterona. Todos estos procesos están vinculados.

La GnRH se produce para liberar la LH y la FSH de la pituitaria que a su vez estimulan la producción de testosterona de las gónadas. En los hombres, la LH es el principal estimulante de la producción de testosterona, mientras que la FSH se encarga de la producción de esperma.

El cuerpo tiene un circuito de retroalimentación negativa que regula la liberación de estas hormonas en función de la cantidad de testosterona disponible en el sistema.

Cuando el cuerpo ve que hay suficientes niveles de la hormona, el HPTA regula la cantidad de LH que se libera, disminuyendo la secreción de la misma.

Con el uso de esteroides anabólicos, el cuerpo llega a ese punto con bastante rapidez y detiene la producción de LH, dándonos el problema de la recuperación y la necesidad de medicamentos de terapia post ciclo que estimulen la producción de LH (11).

En los usuarios de anabolizantes, la hCG (Gonadotropina Coriónica Humana) se usa para combatir el cierre de la LH. La hCG imita a la hormona luteinizante (LH) permitiendo al usuario estimular los testículos para la producción de testosterona, resolviendo así el problema del cierre cuando se está en el ciclo o en la trt.

La hCG suele ser prescrita por los médicos para los pacientes de terapia de reemplazo de testosterona o se encuentra en el mercado negro para los usuarios de esteroides anabólicos.

El uso de hCG puede reducir el tiempo de recuperación de la terapia post-ciclo, ya que los testículos nunca se apagan mientras están en el ciclo. Dado que los estudios han demostrado que el uso de la testosterona puede reducir en gran medida los niveles naturales de testosterona del usuario después del ciclo, la hCG es una herramienta valiosa en la recuperación y también una herramienta valiosa para mantener la fertilidad mientras se está en la terapia de reemplazo.

Para que se produzca la recuperación de la función de la LH después del ciclo, las hormonas androgénicas deben volver a un estado de equilibrio bajando a un nivel con el que la HPTA se sienta cómoda por falta de mejores palabras (12).

Comprensión del PCT

Como se indica en el párrafo de la HCG, la testosterona exógena detendrá la producción natural de testosterona de su cuerpo. La PCT, o terapia post ciclo, es un protocolo utilizado para ayudar a su cuerpo a recuperar su producción natural de testosterona. 

Clomid y Nolva, que son ambos SERM (moduladores selectivos de los receptores de estrógeno) afectan a la glándula pituitaria del cuerpo y envían señales a la hpta para iniciar la producción de testosterona. 

El Clomid es muy eficaz en la estimulación de la producción de LH, que le dice a los testículos que comiencen a producir testosterona (13).

Comprensión de la aromatización y la necesidad de Arimidex

Como hombres, a nuestro cuerpo le gusta mantener una cierta proporción de testosterona y estrógeno.  Aproximadamente, una proporción de 10:1 ha sido el estándar aceptable de conocimiento común. 

Cuando se introducen altos niveles de testosterona exógena, la enzima aromatasa en el cuerpo comienza a convertir rápidamente esa testosterona en estrógeno. 

Los altos niveles de estrógeno pueden causar muchos lados indeseables como la ginecomastia (el desarrollo de tejido mamario femenino en los hombres) y la retención de agua pesada. 

Arimidex es un inhibidor de la aromatasa, que bloquea la capacidad de la enzima aromatasa de convertir la testosterona en estrógeno y mantiene los niveles de estrógeno bajo control durante el ciclo (14).

Configuración adecuada del primer ciclo

El PCT adecuado

Después del PCT

No cometas el error de facilitar tu nutrición y entrenamiento en y después del PCT.  Has ganado un número de libras de músculo en tu ciclo.  Siendo realistas, su TDEE ha subido gracias al músculo añadido. 

Para mantener sus ganancias, tiene que continuar comiendo con esa ingesta calórica más alta.  Recomiendo una fase de mantenimiento de 4 semanas después del PCT, en la que se mantienen las calorías tan altas como antes de empezar el PCT. 

Después de eso puedes reducir tus calorías a tu nuevo TDEE y prepararte para la siguiente fase que se haya planeado.

Espero que este artículo te haya ayudado con tus objetivos

Referencias

            Pedersen, B. K. Inmunología del ejercicio. Nueva York: Chapman y Hall; Austin: R. G. Landes, 1997.

            Hawke, T.J., y D.J. Garry. Células satélite miogénicas: de la fisiología a la biología molecular. Journal of Applied Physiology. 91: 534-551, 2001 células satélites

            Russell, B., D. Motlagh, y W. W. Ashley. La forma sigue a las funciones: cómo la forma del músculo es regulada por el trabajo. Journal of Applied Physiology 88: 1127-1132, 2000. Hipertrofia

            Adams, G.R. y F. Haddad. Las relaciones entre el IGF-1, el contenido de ADN y la acumulación de proteínas durante la hipertrofia muscular esquelética. Journal of Applied Physiology 81(6): 2509-2516, 1996. FGF

            Fiatarone Singh, M. A., W. Ding, T. J. Manfredi, et al. Factor de crecimiento similar a la insulina I en el músculo esquelético después de un ejercicio de levantamiento de pesas en ancianos frágiles. American Journal of Physiology 277 (Endocrinology Metabolism 40): E135-E143, 1999. IGF

            Alberts, Bruce (2002). Biología molecular de la célula. Nueva York: Garland Science.

            Vermeulen, A., S. Goemaere, y J. M. Kaufman. Testosterona, composición corporal y envejecimiento. Journal of Endocrinology Investigation 22: 110-116, prueba de 1999

            Appl Physiol Nutrición Metab. 2006 Dec;31(6):782-90.

Proliferación de células satélites e hipertrofia del músculo esquelético.

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            Funciones biológicas de la hCG y de las moléculas relacionadas con la hCG

            Laurence A ColeEmail autor Biología de la Reproducción y Endocrinología20108:102

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            Preservar la fertilidad en la paciente hipogonadal: una actualización

El asiático J. Androl. 2015 Mar-Abr; 17(2): 197-200.

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            Jennifer A. Ligibel y Eric P. Winer2