Genética del culturismo
Heredaste tus genes de tus padres y abuelos y esto determina hasta un 80% de tu apariencia. El otro 20% está determinado por el entorno, el estilo de vida y las elecciones personales.
Si tus padres eran muy altos, probablemente tú también lo seas. Si quieres ser un jugador de baloncesto, entonces puedes considerarte afortunado.
¿Es la altura favorable para el culturismo? El hecho es que la mayoría de los culturistas profesionales son bastante pequeños.
Un chico más pequeño parece más bloqueador mucho más rápido. Y la mayoría de los culturistas altos tienen problemas para poner músculo en sus piernas. Pero todos conocemos las excepciones. Una de ellas es Lou Ferrigno.
Comparación de dos culturistas: Flavio Baccianini, altura 147 cm. vs. Lou Ferrigno, altura 196 cm. Flavio pesa 66 kg y Lou 136 kg. Baccianini quedó en 13º lugar en el Mr. Olympia de 1993, que lo colocó a sólo tres puestos de Lou Ferrigno ese año.
Varios aspectos del físico de una persona revelan el potencial genético. Quizás te interese este artículo sobre cómo entrenar según tu tipo de cuerpo.
En primer lugar, está su estructura esquelética básica. El marco ideal para el culturismo son hombros anchos con una cintura y caderas estrechas. Ese aspecto se ejemplifica con campeones del fisicoculturismo como Steve Reeves y Lee Haney.
Ambos heredaron una estructura ósea superior que se exageró aún más cuando desarrollaron su físico.
Su estructura esquelética es completamente genética porque no hay ejercicio que pueda hacer para ensanchar los hombros o estrechar las caderas. Sin embargo, puedes enfatizar ciertas áreas de tu físico para ayudar a superar esas deficiencias estructurales.
Los culturistas como Larry Scott y Rich Gaspari trabajaron duro en el desarrollo de deltoides mediales más grandes para que se vieran más anchos en los hombros y más estrechos en la cintura.
Rich también redujo las sentadillas pesadas porque hacían que los músculos de su cintura se agrandaran y le dieran un aspecto más bloqueado.
Otra predisposición genética es su capacidad para añadir tamaño al músculo. Algunas personas son naturalmente más musculosas y más grandes.
Son los mesomorfos, y crecen mucho más fácilmente que la persona promedio. Es una función del número y tipo de fibras musculares con las que nace una persona. Las “pantorrillas obstinadas” son un problema de fisiculturismo extremadamente común.
Pero los culturistas encontraron formas de superar sus limitaciones genéticas. Cubriré eso más tarde en este post del blog.
Los fisicoculturistas como Casey Viator, Eddie Robinson y Jay Cutler son mesomorfos puros, y desarrollaron un tamaño masivo poco después de empezar a entrenar.
Curiosamente, Casey, Eddie y Jay fueron campeones nacionales adolescentes, otra prueba de que crecer les resultó muy fácil.
Foto: Miren el enorme potencial genético que tiene este chico, lamentablemente para él su perspectiva económica y social es probablemente más limitada.
Otro gran factor en el fisiculturismo es su capacidad de ser definido y libre de grasa. Algunos individuos tienen un metabolismo más rápido y pueden condicionarse mucho más fácilmente que la persona promedio.
Eso es muy importante porque estar definido es un factor muy importante en las competencias de fisicoculturismo de hoy en día.
Las personas que tienen un metabolismo rápido pueden tener más dificultades para aumentar de tamaño, pero cuando finalmente se hacen más grandes, tienen una gran ventaja sobre su competencia porque pueden llegar a estar tan definidos.
La mayoría de las competencias de fisicoculturismo las gana la persona más delgada y más condicionada.
Si tus compañeros de gimnasio te dicen que tienes buena genética, pueden significar que tienes una buena estructura y una buena forma.
Si ese es el caso, sigue trabajando duro para añadir más calidad de tamaño y mejorar tu forma natural.
Trabaja en el desarrollo de tus grupos musculares para que estén en proporción unos con otros, y asegúrate de participar en el concurso en condición de desgarro.
Físico y mental
Se heredan no sólo características físicas sino también mentales (y de salud). Si tienes suerte, también heredarás fuerza de voluntad, determinación y capacidad de concentración.
En el culturismo la actitud mental hacia el culturismo es muy importante, la mente sobre el músculo ¿recuerdas? La voluntad de ir al gimnasio, los aeróbicos, la dieta, necesita una cierta mentalidad para continuar.
El levantamiento cambia más que el cuerpo. La elevación puede cambiar la forma en que participas y ves el mundo. Mejora enormemente tu autoestima, e incluso las chicas te mirarán de forma diferente.
Tu estructura ósea afecta la postura, la pregunta es si son hábitos posturales o una herencia anatómica. Pero pase lo que pase, puedes obligarte a adoptar la postura corporal correcta.
También el fisiculturismo ayudará a fortalecer la musculatura y el núcleo.
No todo es determinado genéticamente, nuevas investigaciones sugieren que, aunque los genes pueden ser transmitidos a nuestra descendencia, la dieta, el medio ambiente y el estilo de vida pueden activar o desactivar el gen.
Las proporciones del cuerpo
¿Piernas de hombre “alto”?
En la gente alta, tendemos a asociar las piernas largas con la responsabilidad casi exclusiva de su altura extra.
En realidad, la altura de las personas altas también se debe a la longitud de la columna vertebral y el cuello, aunque la contribución de cada uno de ellos puede variar bastante entre las diferentes personas.
Estoy seguro de que todo el mundo ha visto al menos una película en la que el protagonista ofende a un tipo sentado (normalmente en un bar) que parece normal, pero que luego se pone de pie para revelar que es sustancialmente más alto que el protagonista a efectos de comedia.
Claramente en este caso, la persona alta es alta por tener piernas largas.
Las piernas de Arnold son sin duda, proporcionalmente largas comparadas con el resto de su cuerpo. Exactamente cuán “largas” son sus piernas depende de cuán alto es Arnold en realidad.
Al principio de su carrera de culturismo, las piernas de Arnold fueron criticadas por estar subdesarrolladas en comparación con el resto de su cuerpo, y tuvo que trabajar duro para construirlas para que coincidieran con los músculos de su pecho, brazos, etc.
¿Por qué a Arnold le resultaba más difícil desarrollarlas que la parte superior de su cuerpo? Bueno, la respuesta es que eran demasiado largos.
Tradicionalmente los culturistas son un poco más bajitos que el hombre promedio. Es raro encontrar algún culturista en el nivel más alto del deporte por encima de la marca de los 6 pies.
Las columnas vertebrales largas tienden a hacer que las secciones medias largas hagan que el pecho y la espalda parezcan más pequeñas.
Las piernas largas dejan una mayor superficie del músculo para acumularse y también hacen que muchos ejercicios de piernas sean difíciles de hacer, debido al rango extra necesario para realizar esos ejercicios (por ejemplo, sentadillas, prensas de piernas).
Como podemos ver, las piernas de Arnold parecen muy largas comparadas con las de Reg Park (derecha) y Dave Draper (centro).
Dave Draper es considerado por todos los medios como alrededor de la marca de los 6 pies, y también es conocido por tener piernas muy largas.
Reg Park, considerado de 1,80 o 1,80 m (dependiendo de la fuente) parece tener aproximadamente la misma altura que Arnold en esta fotografía, aunque sus piernas son más cortas por lo menos 2 pulgadas.
Observa que la región entre el ombligo de Arnold y la parte inferior de su pecho es un área sustancialmente más corta que con las otras dos.
¿Cómo manipulan los culturistas su potencial genético?
Primero tienes una gran ventaja cuando empiezas joven: los músculos y la estructura ósea se adaptan a la carga de trabajo.
En el pasado, cuando eras genéticamente “bendecido” con una nariz grande, tenías que lidiar con ello.
Hoy en día, la mayoría de las chicas en los EE.UU. no tienen problemas para arreglar su nariz o sus pechos.
Lo mismo ocurre con el culturismo. La mayoría de los jóvenes culturistas usan hormonas, péptidos, insulina y otros químicos para estimular su metabolismo o anabolismo.
Además, se utilizan todo tipo de medios exóticos como el SARM, interleucinas, etc.
Al igual que las adolescentes, los culturistas ya no aceptan las limitaciones de su acervo genético.
Un grupo musculoso especialmente notorio como un grupo muscular faltante en culturistas altos y algunas razas africanas también los americanos con raíces africanas son los terneros.
Algunos son simplemente incapaces de hacerlos crecer. En los foros de discusión se puede leer cómo los miembros reaccionan a los implantes de pantorrillas por ejemplo por Lou Ferrigno.
El esicleno es un compuesto utilizado en el culturismo durante casi 40 años. Después de Esiclene vino Caverject y luego Nolotil, PGF2a, Synthol, implantes, site-injects etc. Algunos incluso crean deliberadamente tejido cicatrizante.
En nuestro foro un campeón francés de toda la vida pro-constructor publicó: “Gano mi primer campeonato en mi país con esiclen, (pero ganar sin el mismo me rasgó como nunca) lo puse en las pantorrillas, bíceps y hombros, sólo 1 o 2 semanas antes de la competencia, todos los buenos competidores de mi país hacen lo mismo.
Algunos lo pusieron en espalda y pecho, pero no fue bueno, y para mí no hubo problema de espalda y pecho (pectoral) ya estaba grande y definido.
Conozco a algunos profesionales que lo toman, y algunos tardan un año en tener un progreso en las pantorrillas u otro músculo, pero no sé si fue bueno. Nolotil y otros son diferents para mí (de la vieja escuela). El esiclen y el parabolan son fantásticos. “
Los médicos luchan con dilemas éticos. Los padres les piden que atrofien el crecimiento de las niñas altas, o les piden que administren rhGH a sus hijos para que crezcan lo suficiente para convertirse en exitosos jugadores de baloncesto.
La hormona de crecimiento aumenta el metabolismo, es decir, la velocidad a la que las células del cuerpo consumen combustible y nutrientes.
Algunos niños pueden llegar a ser inusualmente delgados, perdiendo grasa corporal y volviéndose inapropiadamente musculosos (Walker et al 1990).
Para resumir, hoy en día somos capaces de modificar nuestro aspecto como queremos, según Conrad et al 2010:
“Es probable que la gente haya buscado mejoras para sí mismos o para sus hijos desde que han reconocido que las mejoras en los individuos son una posibilidad.
Estas podrían haber incluido estrategias, técnicas o pociones para hacer a los seres humanos más fuertes, más inteligentes, más rápidos, que vivan más tiempo o con sentidos más agudos.
En la sociedad contemporánea los padres buscan mejorar las oportunidades de vida de sus hijos ofreciendo clases de música, tutorías, educación en escuelas privadas, programas extraescolares, campamentos de verano y similares.
Los adultos pueden tratar de mejorar sus posibilidades con suplementos, ejercicios, cursos especiales y diversas experiencias culturales. No faltan los métodos de mejora de sí mismos, muchos de los cuales podrían denominarse mejoras.
Un género particular de auto-mejora en la sociedad moderna es el de las “mejoras biomédicas”. Estos incluyen drogas, cirugía y otras intervenciones médicas dirigidas a mejorar la mente, el cuerpo o el rendimiento.
La cirugía cosmética, incluyendo la liposucción, los estiramientos faciales, el aumento de senos y las ‘cirugías de nariz’ se han convertido en un camino biomédico común para la mejora del cuerpo.
Las drogas para mejorar el rendimiento, a menudo utilizadas por los atletas en las competiciones deportivas, como los esteroides, las hormonas y los medicamentos estimulantes, han causado controversia.
Más recientemente, Peter Kramer ha conceptualizado ciertas drogas como el Prozac con las cualidades potenciales de la “psicofarmacología cosmética”, haciendo que los individuos sean “mejores que bien”.
Existe una considerable preocupación social sobre el potencial de la ingeniería genética como una nueva y particularmente poderosa forma de mejora biomédica”.
Inhibidores de la miostatina? Naaah
